{"id":5809,"date":"2022-11-10T13:02:38","date_gmt":"2022-11-10T13:02:38","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ukrcup.top\/?p=5809"},"modified":"2022-11-10T13:02:40","modified_gmt":"2022-11-10T13:02:40","slug":"%d1%86%d1%8f-%d1%8f%d0%bf%d0%be%d0%bd%d1%81%d1%8c%d0%ba%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d1%81%d0%bc%d0%b5%d1%82%d0%b8%d1%87%d0%bd%d0%b0-%d0%bf%d1%80%d0%be%d1%86%d0%b5%d0%b4%d1%83%d1%80%d0%b0-%d0%be%d0%bc%d0%be","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ukrcup.top\/?p=5809","title":{"rendered":"\u0426\u044f \u044f\u043f\u043e\u043d\u0441\u044c\u043a\u0430 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0435\u0442\u0438\u0447\u043d\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0434\u0443\u0440\u0430 \u043e\u043c\u043e\u043b\u043e\u0434\u0436\u0443\u0454 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0456\u043b\u044c\u043a\u0430 \u0440\u043e\u043a\u0456\u0432"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0426\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u044f\u043f\u043e\u043d\u043e\u043a, \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0435\u0440\u043b\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0444\u0430\u0440\u0444\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c.&nbsp;\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e!<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/fithacker.co\/wp-content\/uploads\/2020\/09\/30.jpg\" alt=\"\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>1. \u0412\u043c\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>2. \u0413\u043e\u0442\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u21161.&nbsp;\u0411\u0435\u0440\u0435\u043c\u043e \u0441\u0442\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0443 \u043f\u0456\u043d\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043e\u043b\u0456\u043d\u043d\u044f, \u0434\u043e\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u043f\u0456\u0432 \u0447\u0430\u0439\u043d\u043e\u0457 \u043b\u043e\u0436\u043a\u0438 \u0441\u043e\u0434\u0438.&nbsp;\u0414\u043e\u0431\u0440\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>3. \u041a\u0438\u043f&#8217;\u044f\u0442\u0438\u043c\u043e \u0432\u043e\u0434\u0443 \u0432 \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043b\u0456, \u043a\u0438\u0434\u0430\u0454\u043c\u043e \u0436\u043c\u0435\u043d\u044e \u043a\u0432\u0456\u0442\u043e\u043a \u0441\u0443\u0445\u043e\u0457 \u0440\u043e\u043c\u0430\u0448\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0442\u0430\u0432\u0438\u043c\u043e \u043a\u0430\u0441\u0442\u0440\u0443\u043b\u044e \u043d\u0430 \u0441\u0442\u0456\u043b, \u043d\u0430\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e\u0441\u044f \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0456 \u0448\u0438\u0440\u044f\u0454\u043c\u043e \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f.&nbsp;\u0412\u0438\u0441\u0442\u0430\u0447\u0430\u0454 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d 5-7.<\/p>\n\n\n\n<p>4. \u041d\u0430 \u0440\u043e\u0437\u043f\u0430\u0440\u0435\u043d\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448, \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0447\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0433\u0443\u0431.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0406\u0434\u0435\u043c\u043e \u0443 \u0432\u0430\u043d\u043d\u0443, \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043a\u0440\u0430\u043d \u0456\u0437 \u0433\u0430\u0440\u044f\u0447\u043e\u044e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e.&nbsp;\u041f\u0456\u0434 \u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0456\u043d\u044c \u0432\u043e\u0434\u0438 \u043a\u043b\u0430\u0434\u0435\u043c\u043e \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0443 \u0437\u0443\u0431\u043d\u0443 \u0449\u0456\u0442\u043a\u0443&nbsp;<a href=\"https:\/\/fithacker.ru\/\">.&nbsp;<\/a>\u041f\u043e\u0442\u0440\u0456\u0431\u043d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u0435 \u043c&#8217;\u044f\u043a\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0425\u043e\u0447\u0430 \u0454 \u0456 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0456\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430 \u0449\u0456\u0442\u043e\u0447\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f, \u0430\u043b\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u0430 \u043e\u0431\u0456\u0439\u0442\u0438\u0441\u044f \u0456 \u0437\u0443\u0431\u043d\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u043e\u0442\u0456\u043c, \u043c&#8217;\u044f\u043a\u043e \u0442\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0456\u0447\u043d\u043e \u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u043c\u043e \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f.&nbsp;\u041e\u0441\u043e\u0431\u043b\u0438\u0432\u0443 \u0443\u0432\u0430\u0433\u0443 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0456\u043b\u044f\u0454\u043c\u043e \u043d\u043e\u0441\u0443, \u043a\u0440\u0438\u043b\u0430\u043c \u043d\u043e\u0441\u0430 \u0442\u0430 \u043b\u043e\u0431\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u043c\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0432\u043e\u0434\u043e\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>5. \u0414\u0438\u0432\u0438\u043c\u043e\u0441\u044c \u0443 \u0434\u0437\u0435\u0440\u043a\u0430\u043b\u043e.&nbsp;\u0427\u043e\u0440\u043d\u0438\u0445 \u0442\u043e\u0447\u043e\u043a \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454.&nbsp;\u0407\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0435\u043c\u0430.&nbsp;\u041f\u043e\u0440\u0438 \u0432\u0441\u0456 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0456.&nbsp;\u041e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0434\u0443\u0436\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>6. \u0413\u043e\u0442\u0443\u0454\u043c\u043e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448 \u21162.&nbsp;\u0417\u0430\u0432\u0430\u0436\u0430\u0454\u043c\u043e \u0433\u043b\u0438\u043d\u0443, \u0449\u043e \u043f\u0456\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c \u0432\u0430\u0448\u043e\u043c\u0443 \u0442\u0438\u043f\u0443 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, + \u043c\u0456\u0440\u0430\u043c\u0456\u0441\u0442\u0438\u043d (\u0430\u0431\u043e \u0445\u043b\u043e\u0440\u0433\u0435\u043a\u0441\u0438\u0434\u0438\u043d, \u0440\u0456\u0437\u043d\u0438\u0446\u0456 \u043d\u0435\u043c\u0430\u0454, \u0442\u0456\u043b\u044c\u043a\u0438 \u0434\u0435\u0448\u0435\u0432\u0448\u0435).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u043c\u0456\u0448 \u043c\u0430\u0454 \u0431\u0443\u0442\u0438 \u044f\u043a \u043a\u0430\u0448\u0430.&nbsp;\u041d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e \u043d\u0430 \u0447\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0432\u043e\u043b\u043e\u0433\u0435 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f, \u0443\u043d\u0438\u043a\u0430\u044e\u0447\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0456 \u043e\u0447\u0435\u0439 \u0442\u0430 \u0433\u0443\u0431.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i1.wp.com\/snianna.ru\/wp-content\/uploads\/2017\/06\/56648_0.jpg?resize=640%2C490\" alt=\"\" class=\"wp-image-11809\"\/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u043b\u0438\u0448\u0430\u0454\u043c\u043e \u043d\u0430 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u0456 15-20 \u0445\u0432\u0438\u043b\u0438\u043d, \u043d\u0435\u0437\u0430\u043b\u0435\u0436\u043d\u043e \u0432\u0456\u0434 \u0432\u0438\u0441\u0438\u0445\u0430\u043d\u043d\u044f \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448\u0456.<\/p>\n\n\n\n<p>7. \u0417\u043c\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u0441\u0443\u043c\u0456\u0448, \u043f\u0440\u043e\u043c\u043e\u043a\u0443\u0454\u043c\u043e \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0440\u0443\u0448\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c, \u043d\u0430\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u043e \u043a\u0440\u0435\u043c.&nbsp;\u0412\u0441\u0456.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0426\u0435\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u0456\u0431 \u0437\u0430\u043f\u043e\u0437\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0443 \u044f\u043f\u043e\u043d\u043e\u043a, \u0432\u0456\u0434\u043c\u0456\u043d\u043d\u043e \u0432\u0438\u0434\u0430\u043b\u044f\u0454 \u0432\u0456\u0434\u043c\u0435\u0440\u043b\u0456 \u043a\u043b\u0456\u0442\u0438\u043d\u0438 \u0437 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0456 \u0448\u043a\u0456\u0440\u0438, \u0440\u043e\u0431\u043b\u044f\u0447\u0438 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0444\u0430\u0440\u0444\u043e\u0440\u043e\u0432\u0438\u043c \u0456 \u0433\u043b\u0430\u0434\u043a\u0438\u043c.&nbsp;\u0421\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043e\u0431\u043e\u0432&#8217;\u044f\u0437\u043a\u043e\u0432\u043e! 1. \u0412\u043c\u0438\u0432\u0430\u0454\u043c\u043e \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0437\u0432\u0438\u0447\u043d\u0438\u043c \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u043e\u043c, \u0437\u0430\u043a\u043e\u043b\u044e\u0454\u043c\u043e \u0432\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u044f, \u0449\u043e\u0431 \u043e\u0431\u043b\u0438\u0447\u0447\u044f \u0431\u0443\u043b\u043e \u0432\u0456\u0434\u043a\u0440\u0438\u0442\u0438\u043c. 2. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5810,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[37],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5809"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=5809"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5809\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5811,"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/5809\/revisions\/5811"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/5810"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=5809"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=5809"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ukrcup.top\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=5809"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}