Позбавляйтеся від цих шкідливих звичок, і ви відчуєте ефект практично відразу.
ви сутулитеся
Мама була права: погана постава справді шкідлива для здоров’я. Якщо ви сутулитеся, плечі постійно напружені, а це може стати причиною спазмів в спині. Хворобливі відчуття, які ви відчуваєте, – це свого роду захисний механізм. Таким чином м’язи дають вам зрозуміти, що необхідно змінити положення, поки не виникли більш серйозні проблеми. Спробуйте покласти під поперек жорстку подушку – вона підтримає натуральний вигин хребта і допоможе вам тримати спину прямо.
Ви спираєтесь на один лікоть
Коли ви постійно спираєтесь на лівий або правий лікоть, навантаження розподіляється нерівномірно, м’язи перенапружуються, а це провокує спазми. Крім того, постійне навантаження на одну руку може спровокувати так званий «синдром тенісного ліктя» – пошкодження ліктьового суглоба, яке викликає сильний біль. Щоб цього не допустити, під час роботи помістіть руки на підлокітники – вони створені як раз для комфортного розподілу навантаження.
Бажаю приємних приготувань та смачного Вам! 🍲
Друзі, якщо Вам сподобався рецептик — не забувайте зберегти його собі, щоб не загубити. І окрема подяка за ваші лайки 👍 та поширення — мені це дуже приємно! 💚
Ви нахиляє голову вперед
Самі того не помічаючи, під час читання ми часто нахиляється до монітора, планшету, телефону. Чому це шкідливо? Тому що голова дорослої людини і так досить важка, вона може звістка 4-5 кг. А коли ви нахиляєтеся, навантаження на шию ще більше збільшується. Це призводить до болю в м’язах і головного болю. Слідкуйте за поставою і як тільки помітите, що нахиляє голову вперед, напружте м’язи преса і розпряміть плечі і кілька разів нахиліть голову вправо і вліво. Ви затишно згорнулися на дивані з хорошою книжкою? Щогодини робіть 5-хвилинну перерву, щоб розім’ятися.
Ви сидите занадто близько до монітора
Нашим очам легше сфокусуватися на об’єкті, якщо він знаходиться на відстані. А якщо ви багато годин поспіль проводите в офісі, буквально уткнувшись носом в монітор, навантаження зростає. Результат – біль, різь, втому і почервоніння. Вважається, що монітор повинен знаходитися в 50-60 см від очей. Для початку спробуйте встановити його на відстані витягнутої руки і через кілька годин оціните ефект від змін.
Ви кладете ногу на ногу
У такому положенні основне навантаження припадає тільки на одне стегно, а це може привести до болю в суглобах. Слідкуйте за тим, щоб обидві ступні стояли на підлозі, а стегна були трохи вище колін – якщо потрібно, підніміть сидіння крісла.
Джерело