Найкраща вправа для оздоровлення всього організму. Це справжня терапія!

Не поспішайте називати це дурною вигадкою, адже насправді ця вправа має цілу низку переваг для нашого здоров’я, просто ми про це не знаємо (або, принаймні, не всі з нас). Погляньмо, як же «працює» наше тіло?

Подумайте про те, які неймовірні зусилля доводиться робити нашому серцю, щоби перекачувати кров, яка під певним тиском повинна надходити в кінцівки. Або про те, як відбувається венозне повернення в ногах, яке іноді дає збій (і результат тому – всіма відомий варикоз).

Ніколи не бійтеся пробувати щось нове В даному випадку ця проста вправа не зробить вас стрункішою, а ваші ноги красивішими, але вона дозволить вам добре почуватися, як фізично, так і морально, що теж важливо.

Пропонуємо вам підвищити якість свого життя із цим нескладним щоденним заняттям.

Воно не вимагатиме від вас фінансових витрат, не забере багато часу і не забере енергію.

Піднімати ноги догори: в чому полягає вправа?

Це не просто фізична вправа, а справжня терапія. У принципі називати його «вправою», напевно, не зовсім правильно, оскільки воно не передбачає будь-якого фізичного навантаження (немає рухів чи скорочення м’язів). Але! Якщо у вас є пошкодження або травма спини, то підйом ніг виконувати небажано.

  • Краще покласти подушку або валик під поперек, щоб положення тіла було зручним.
  • Ноги витягніть вздовж стіни, а руки витягніть уздовж тіла, вони мають бути повністю розслаблені.
  • Достатньо залишатися у такій позі протягом 15-20 хвилин, більше нічого не роблячи. Постарайтеся відчути рівновагу та баланс, відчуйте спокій, а трохи пізніше приплив крові до грудей та голови.

Пам’ятайте також, що якщо ви виконуватимете цю техніку релаксації регулярно, то одяг повинен бути максимально зручним і вільним, не перетягуйте гумками область талії або кісточки. В іншому випадку це може звести результат вправи до нуля. Адже наша мета – покращити циркуляцію крові в організмі.

5 переваг підйому ніг

1. Зменшує набряклість у ногах

Набряк ніг завжди пов’язаний з поганим кровообігом А ось у його причинах слід розібратися.

  • Іноді воно пов’язане зі збоєм у роботі нирок, серця, надмірною вагою або прийомом будь-яких лікарських препаратів, а також з неправильним харчуванням.
  • Важливо дізнатися точну причину та усунути її. Інакше боротися зі слідством марно. А ця вправа стане прекрасним доповненням до терапії, вона принесе помітне полегшення.
  • Підйом ніг вгору сприяє нормальному руху рідин у тілі, які перешкоджають нормальній циркуляції крові.
  • Іноді, провівши весь день на ногах, ви можете помітити, що вони набрякли і набрякли.
  • Тоді, прийшовши додому, просто зніміть взуття, розслабтеся і підніміть ноги вгору, сперши їх об стінку, як показано на фото. Дозвольте силі тяжіння позбавити вас набряків.

2. Знімає синдром втомлених ніг

Підйом ніг вгору – це один із найкращих способів зняти напругу в ногах (від ступнів до стегон). До кінця дня наші ноги сильно втомлюються, а ця 20-хвилинна зміна положення тіла поверне їм легкість. Ви одразу помітите різницю.

3. Покращує травлення

Підйом ніг догори — це так зване «активне зміщення». Якщо ноги знаходяться вище голови, це сприяє боротьбі із затримкою рідини в організмі, а також покращує травлення. Це покращує рухливість кишечника, у довгостроковій перспективі це приведе до кращого засвоєння поживних речовин, що надходять до нас із їжею. Ще це допоможе вирішити проблему запорів та відновити внутрішню рівновагу, яка незабаром буде помітною та зовнішньою.

4. Розслаблює нервову систему

Таке становище тіла допомагає нам ще й відновити дихання. Воно дозволяє нам вдихати більшу кількість повітря, що згодом призводить до більш спокійного та ритмічного дихання. Це, у свою чергу, благотворно позначається на стані нервової системи: знімає м’язову напругу в ділянці живота, шиї та скронь.

5. Досягається психічний спокій

Спробуйте реалізувати це практично вже сьогодні. Вам знадобиться всього 20 хвилин часу, і перше, що ви помітите, –

Leave a Comment