Вітаю вас! Головний біль – одна з найпоширеніших проблем людства. Має дуже багато причин виникнення. Але сьогодні ми поговоримо саме про мігреню.
Мігрень – це дуже сильні напади головного болю, які виникають 3-4 рази на рік. Від них не рятують ні трави, ні пігулки, нічого. Залишається тільки страждати і чекати, коли це закінчиться.
Якось, розбираючи старі речі, я знайшов підручник з радянської гімнастики 1984 року. І там я знайшов вправу, якою хочу поділитися з вами. Підручник хоч і старий, але інформація там ніколи мені знадобилася.
Бажаю приємних приготувань та смачного Вам! 🍲
Друзі, якщо Вам сподобався рецептик — не забувайте зберегти його собі, щоб не загубити. І окрема подяка за ваші лайки 👍 та поширення — мені це дуже приємно! 💚
Це скоріше схоже більше навіть на гімнастичний комплекс, але тут хто вже що здатний.
Вправа
Комплекс являє собою масажні рухи з елементами фізичних вправ. Ви можете виконувати їх у динаміці або просто прийняти положення для виконання. Стоячи, сидячи, лежачи в нахилі. Сенс у тому, щоб постійно змінювати рівень тиску.
Масаж скронь
Виберіть зручне положення, можете почати з положення лежачи. Величезними пальцями рук масажуйте рівень скронь перед вухами. Починайте дуже повільно, поступово збільшуючи темпи виконання. Потім змініть положення тіла та продовжуйте виконувати. Виконуйте в одному положенні протягом хвилини.
Масаж між очима
Виберіть точку між очима починайте її акуратно масажувати, 10 разів на одну сторону, 10 разів на іншу. Робіть кожен оборот дуже повільно, щоразу роблячи натискання все сильніше. Потім змініть положення та повторіть рухи.
Масаж мочки вуха
Після виконання двох попередніх дій переходьте до масажу мочок вуха . Для цього затисніть одне вухо між вказівним і великим пальцем, і почніть повільні кругові рухи, наче виганяєте воду з вуха.
Зробіть 15-20 обертань в один і в інший бік. Потім змініть положення та продовжуйте.
Побудова комплексу
Я дам вам приклад, який ви можете взяти за основу, або підлаштувати під себе.
1. Положення лежачи – масаж скронь 1 хвилина, положення сидячи – масаж між очей 10-20 обертань в обидва боки, положення стоячи – масаж мочок вуха – спочатку ліва, потім права. По 15-20 обертань.
2. Положення сидячи – масаж мочок вуха. Починайте зі зручного вуха, потім переходьте до другого. Положення у нахилі перед собою – масаж скронь – 1 хвилина. Становище стоячи – масаж між очей – 10-20 обертань в кожну сторону.
3. Положення стоячи – масаж скронь 1 хвилина, положення в нахилі – масаж мочок вуха по черзі по 15-20 обертань.