Гімнастика «Зоркость», розроблена видатним академіком Юрієм Утєхіним – це ефективний спосіб боротьби з короткозорістю і далекозорістю, що розвивається. Методика ґрунтується на почерговому читанні одним оком.

Постійне виконання певних вправ допомагає покращити зір, зменшити напругу на кришталик і навіть позбутися необхідності носити окуляри.

Гімнастика для очей «Зоркість»

Ефективність методики «Зоркість» з наукового погляду

Для занять будуть потрібні окуляри зі спеціальною затемненою накладкою. Такі окуляри дозволяють закривати очі почергово під час читання, тобто одне око відпочиватиме, а інше – працюватиме. Коли одне око максимально фокусується на читанні, це стимулює центр сітківки, який відповідає за чіткість предметів, а також значно полегшує функціонування зорового відділу головного мозку . Тобто, привчивши очі до читання у такому режимі, вдасться покращити гостроту зору.

Методика підходить як дорослим, і дітям. Головне – дотримуватися базових правил, регулярно займатися і вчасно міняти окуляри.  Спеціальні окуляри бувають двох видів:

• для підлітків та дорослих (з оптичною силою лінз на 2,5 діоптрії нижче звичайних окулярів);
• для дітей (з оптичною силою лінз 3 діоптрії).

Людям із короткозорістю (від 2,5 до 5 діоптрій) можна просто прикривати одне око долонею під час читання, застосовувати спеціальні окуляри не обов’язково. Якщо одне око більш короткозоре, значить, воно потребує посиленого тренування, тобто читати їм потрібно довше.

Базові правила читання за методом Утіхіна

Тренування передбачає:

• читання одним оком в середньому від 15 до 30 хвилин щодня (тривалість підбирається індивідуально та нічим не обмежується);
• віддаленість тексту від очей – щонайменше на 30 см (з часом відстань можна збільшити);
• наближення книги до очей через кожні 5 хвилин читання без переривання процесу (книгу достатньо присунути на 10-15 см і через кілька секунд відсунути назад на 30 см);
• зміну очей. Той, яким працювали, закриваємо, а той, що відпочивав – відкриваємо та читаємо.

Гімнастика допомагає покращити зір, зокрема, позбутися короткозорості через кілька місяців щоденного тренування. Двічі на місяць рекомендується виміряти відстань, з якої чітко видно текст без окулярів. При далекозорості принцип тренування аналогічний тільки спочатку слід читати на відстані 10-15 см від очей, поступово віддаляючи книгу.

Кому допоможе гімнастика

Методика дозволяє вирішити більшість проблем із зором, за винятком спадкових захворювань, оскільки в цьому випадку тренування може бути підтримуючим без серйозних покращень.  В інших випадках результативність залежатиме від причини втрати зору. Техніка особливо допомагає тим, хто страждає на короткозорість або далекозорість. Регулярне тренування допоможе за дуже короткий термін покращити зір і навіть позбавитися необхідності носити контактні лінзи або окуляри.