В умовах регулярного щоденного виконання при витраті часу не більше п’яти хвилин на день ці вправи безмедикаментозно знімають болі в колінних суглобах для всіх категорій виконуючих.
Проблеми колінних суглобів іноді мають компесаторну природу, тобто колінний суглоб намагається компенсувати ту неправильну траєкторію, яка задає йому голоностоп. А іноді це наслідки спортивних травм чи запальних захворювань.
Як відновити колінні суглоби
Дуже проста вправа відновлення колін:
Бажаю приємних приготувань та смачного Вам! 🍲
Друзі, якщо Вам сподобався рецептик — не забувайте зберегти його собі, щоб не загубити. І окрема подяка за ваші лайки 👍 та поширення — мені це дуже приємно! 💚
1. Сядьте на підлогу: спина пряма, ноги випрямлені перед корпусом – стопи на ширині плечей, руки або на талії, або на колінах.
2. Починайте обертання ногами в різні боки, так щоб стегна, коліна, стопи та пальці ніг брали активну участь у обертанні . Під час обертання ви відчуєте, що у обертанні бере участь поперек.
3. Зробіть 48 розкривних обертань ногами.
4. Зробіть 48 обертів, що закривають ногами( все те ж саме у зворотний бік)
5. Робіть цю вправу вранці та ввечері 48 днів.
Вправи для колін можна робити як самостійно, і у групі. Додатковий плюс цього способу відновлення колін у тому, що людина, яка пройшла вправи, починає сприймати себе як творця власного здоров’я. Він починає розуміти, що позбавився болю в коліні сам, своєю працею.