М’язові спазми можуть виникати з різних причин, але найчастіше вони трапляються через зневоднення та перенапругу м’язів. Однак проблема може бути набагато серйознішою, наприклад, порушення кровопостачання ніг, здавлення нерва або нестача важливих мінералів.
Є кілька ключових заходів, які ви можете вжити для запобігання та лікування судом:
1. Холодний компрес. Зробіть масаж м’язів із використанням пакету з льодом, щоб полегшити запалення. Це може позбавити судоми всього за кілька хвилин. Щоб спазм не повернувся, залиште кригу на нозі на 10 хвилин.
2. Гарячий компрес. Деяким людям краще допомагає тепло, ніж на холод, тому якщо холодний компрес не допоможе, спробуйте прикласти до ноги щось тепле.
Бажаю приємних приготувань та смачного Вам! 🍲
Друзі, якщо Вам сподобався рецептик — не забувайте зберегти його собі, щоб не загубити. І окрема подяка за ваші лайки 👍 та поширення — мені це дуже приємно! 💚
3. Пийте воду. Якщо ви страждаєте від хронічних судом у ногах, ваше, ймовірно, надто зневоднене. Щоб вирішити проблему, щодня випивайте рекомендовану норму чистої води.
4. Розтяжка. Щоб позбутися найстійкіших судом, робіть розтяжку гомілки . Встаньте перед стіною, зробіть крок назад тією ногою, яку “схопила” судома і нахилиться вперед до іншої ноги, щоб розтягнути м’язи.
5. Яблучний оцет. Яблучний оцет містить такі мінерали, як кальцій та калій, недолік яких є типовою причиною виникнення судом у ногах. Для досягнення найкращих результатів розведіть 1 столову ложку яблучного оцту у склянці води та випийте. Повторюйте процедуру 2 рази на день: вранці натще і ввечері.
6. Горіхи та насіння. Горіхи та насіння є відмінними джерелами магнію — мінералу, який успішно запобігає судомам ніг.
7. Розсіл. Спортивні тренери часто рекомендують розсіл для лікування та профілактики спазмів м’язів. Як пише New York Post, американські спортсмени вже встигли дуже полюбити цей засіб .