Часто люди вночі відчувають дискомфорт через м’язові спазми, які можуть тривати до 10 хвилин або більше, а їх наслідки можуть бути відчутні наступного дня. Хоча багато людей просто уникають болю, не знаходячи джерела проблеми, це може стати повторюваною проблемою. У цій статті розглянемо причини судом м’язів та способи їх запобігання.
Причини судом ніг
- Дегідратація Якщо ви потієте багато або не п’єте достатньо води, ваше тіло втрачає електроліти, які допомагають підтримувати правильну функцію м’язів. Це може призвести до частих м’язових спазмів.
- Холодна температура Хоча багато людей сплять краще в прохолодній кімнаті, холодна температура може викликати м’язові спазми. Якщо ви любите холодну кімнату, переконайтеся, що ви вкриваєтеся достатньою кількістю ковдр і не забуваєте укутати ноги.
- Довготривале нерухоме положення Якщо ви сидите або стоїте весь день, не роблячи розминку, це може спричинити м’язові спазми пізніше. Жінки, які носять підбори, особливо вразливі до судом, оскільки це створює велике навантаження на ноги, хребет та ноги.
- Вправи без розтяжки Тренування без розтяжки до і після вправ може стати причиною судом м’язів. Відсутність розтяжки після фізичних вправ може спричинити хворобливі наслідки пізніше.
Як запобігти судомам ніг
- Прийміть теплий душ
2. Випийте розсіл Ви, можливо, чули цей віковий засіб раніше, і багато людей скористалися його з успіхом. Вивчення показували ефективність використання соку соління в тому, щоб усунути судоми, і одне вивчення довело, що розсіл працює краще ніж вода.