«Я подумаю об этом завтра», – говорила Скарлетт О’Хара и далеко не всегда была права. Есть довольно много вещей, которые якобы надо делать утром, например принимать душ. Но научные исследования доказывают: именно вечер – лучшее время для них. А в конце вас ждет бонус, который объяснит, как вам может помочь выспаться обычный карандаш.
Съесть немного мяса или сыра
Полный отказ от пищи за несколько часов до сна только помешает вам выспаться. Лучше сделать выбор в пользу сыра или мяса, ведь они богаты белком и триптофан – аминокислоту, которая способствует улучшению качества сна. Выбрать в качестве альтернативы большую порцию овощей – не лучшая идея перед сном: рискуете получить отеки и вздутие живота.
Бажаю приємних приготувань та смачного Вам! 🍲
Друзі, якщо Вам сподобався рецептик — не забувайте зберегти його собі, щоб не загубити. І окрема подяка за ваші лайки 👍 та поширення — мені це дуже приємно! 💚
Голод часто вызывает бессонницу, а если лечь спать без ужина, то завтрак, скорее всего, будет очень плотным. И заснуть под урчание в животе – задача не из легких.
Прогуляться
Отправляйтесь перед сном на короткую прогулку. Она поможет «переступить» через заботы и тревоги, дня уходящего года. Вы сможете насладиться спокойствием и обдумать вопросы, которые волнуют вас. Кроме того, вечерние прогулки полезны для здоровья и помогают в борьбе с бессонницей.
Именно во время прогулки вас могут посетить новые идеи или нестандартные решения проблем. Неспроста их так любят глава Facebook Марк Цукерберг и основатель Twitter Джек Дорси.
Продумать (а лучше записать) план действий на следующий день
Автор книги «Совокупный результат» Даррен Харди уверен: составлен с вечера план действий помогает поддерживать порядок в жизни. Мы часто составляем список дел на день в утренней спешке и в результате или забываем о важных, или берем на себя больше, чем можем выполнить. Продуманный план действий поможет вам утром не бегать, а шаг за шагом выполнять нужные задачи, не теряя зря драгоценное время и энергию.
Распорядок дня вовсе не лишает вас неожиданностей и импровизаций, но при этом вас гораздо труднее выбить из колеи.
Проветрить комнату
В организме человека есть белый жир. Именно он откладывается на теле там, где меньше всего хотелось бы. Но есть еще и другой жир – бурый. Он участвует в терморегуляции организма и является источником энергии. Исследования доказали: при действии холодных температур белый жир может превращаться в бурый, что, в свою очередь, улучшает метаболизм.
Несмотря на то что хочется оставаться в тепле как можно дольше, лучше пересилить себя и открыть окно в спальне. Вам не должно быть слишком холодно, но прохладный воздух даже во сне заставит работать бурый жир и активнее тратить энергию.
Подготовить одежду и обед на следующий день
Подготовка одежды и аксессуаров с вечера экономит ваши время и нервы утром. Вы спасете себя от мучительного полусонного выбора, застрахуетесь от неприятных сюрпризов вроде замеченной перед выходом пятна на рубашке и подарите себе еще как минимум 15 минут на утренний кофе и легкую разминку.
Также соберите с вечера обед, если обедаете в офисе, и продумайте, чем будете завтракать. Пустой холодильник с утра вряд ли зарядит вас позитивом и хорошим настроением в день.