Зміцнення здоров’я печінки для виведення токсинів з організму було невід’ємною частиною аюрведичної та китайської медицини протягом тисяч років.

Стародавні лікарі вважали, що печінка є одним з основних органів, які необхідно лікувати у хворих. У стародавній китайській медицині сказано, що «лікар, який вміє гармонізувати роботу печінки, знає, як лікувати сто хвороб».

Сьогодні ми знаємо, що без здорової печінки неможливо мати функціонуючий обмін речовин, здоровий кровообіг, збалансовані гормони, чисту кров і міцне травлення. Чи є у вас такі симптоми, як втома, біль у животі, здуття та гормональний дисбаланс? Усе це може бути ознакою того, що печінка не працює належним чином. У цьому випадку, можливо, настав час для очищення печінки та інших змін у способі життя, які стимулюють печінку, наприклад, додавання більше гіркої їжі до вашого раціону та використання трав’яних добавок, наприклад.

Печінка вважається «елементом деревини» і має вирішальне значення для перетворення їжі в енергію, або ци, згідно з китайською медициною. Оскільки вона пов’язана з деревною ци, печінка характеризується «потягом до висхідного руху та вродженим бажанням бути у вертикальному положенні». Здорова печінка сприяє кращому кровотоку, який переносить кисень і поживні речовини до наших клітин.

Що покращення функції печінки може зробити для вашого здоров’я? Догляд за печінкою може допомогти вам:

•Підвищення рівня енергії
•Чистіша шкіра
•Регулярний менструальний цикл із меншим болем
•Полегшення болю в носових пазухах
•Менше інфекцій і міцніший імунітет
•Менше проблем з травленням і більше регулярності
•Свіже дихання та здоров’я ротової порожнини
•Позитивний настрій і гостріший розум

Функція печінки

До основних функцій печінки належать:
• Фільтрування крові з травного тракту. Він бере участь у накопиченні крові, робить можливим згортання крові та розщеплює пошкоджені клітини крові, щоб їх можна було видалити.
•Вироблення жовчі •Усунення токсичних відходів, що залишаються після розщеплення їжі/речовин. •Розкладання та виведення надлишку гормонів. • Зберігання певних вітамінів і мінералів, коли вони необхідні. •Керування перетворенням жирів у вашому раціоні та виробництвом тригліцеридів і холестерину.
•Розбирання та перетворення поживних речовин, доступних у їжі, коли вона досягає травної системи. Наприклад, печінка допомагає метаболізувати білки, змінюючи амінокислоти, щоб вони могли використовуватися для отримання енергії або для виробництва вуглеводів чи жирів.
• Допомога в поширенні поживних речовин по всьому тілу через кровотік і підтримка кількості поживних речовин у крові на оптимальному рівні.

Печінка також взаємодіє з іншими органами, такими як жовчний міхур, шлунок і селезінка, оскільки вона отримує перетравлені частинки або токсини та вирішує, що з ними робити: циркулювати через кров або видаляти, перш ніж вони можуть завдати шкоди.

 Регенерація печінки

Щось, що робить печінку унікальною та дивовижною, це те, що вона має здатність відновлюватися після пошкодження; фактично, він здатний робити це більше, ніж будь-який інший орган в тілі. Тканина, яка була пошкоджена, може бути замінена, коли здорова тканина печінки виросте і займе її місце. Це відбувається за допомогою факторів росту, цитокінів і ремоделювання матриксу. Коли хтось проходить трансплантацію, частина печінки донора замінює хвору печінку пацієнта, а потім відновлюється, коли вона виростає до повного розміру.
У крайніх випадках, навіть якщо залишилося лише 25% печінки, регенерація все одно може відбутися. Коли печінка настільки сильно пошкоджена, що здорові клітини не можуть рости знову, це призводить до печінкової недостатності.

Симптоми, ознаки та види захворювань печінки

Захворювання печінки та печінкова недостатність є результатом утворення такої кількості пошкодженої тканини, що печінка більше не може функціонувати. Існує багато різних форм захворювань і пошкоджень печінки. За даними Американського фонду печінки, 1 з 10 американців страждає на захворювання печінки, що є однією з 10 основних причин смерті в Сполучених Штатах щорічно. У всьому світі захворювання печінки є основною причиною захворювань і смерті, зокрема вірусний гепатит (переважно віруси гепатиту С і В), неалкогольна жирова хвороба печінки та алкогольна хвороба печінки.
Не у всіх є симптоми захворювання печінки, особливо на ранніх стадіях. У міру загострення рубців і запалення печінки симптоми стають більш помітними.

Якщо ви страждаєте на захворювання печінки, ви можете відчувати принаймні деякі з цих симптомів захворювання печінки:

•болі в животі. Ураження печінки зазвичай викликає біль у центрі або у верхній правій частині живота. Якщо печінка збільшується і набухає, вона також поширюватиметься через черевну порожнину, а також вниз до живота.
• Жовтяниця або пожовтіння шкіри
• Втома
• Нудота, блювота, втрата ваги та апетиту
• Хворобливість печінки або збільшення або зменшення печінки (печінка, запалена при гепатиті, може бути крихкішою та більшою, тоді як печінка з цирозом може бути зменшеною )
•слабкість
•сплутаність свідомості та проблеми з концентрацією
•збільшення печінки
•здуття живота та гази
•темна сеча
•синці
•надмірне потовиділення
•запор
• темний стілець
• сухі темні плями на шиї та під пахвами
• набряки стоп і щиколоток
• симптоми гормонального дисбалансу, такі як високий рівень холестерину, передменструальний синдром, нерегулярні менструації, акне та перепади настрою

Як покращити роботу печінки (5 природних способів)

1. Уникайте рясного вживання алкоголю та наркотиків

Алкоголь в основному переробляється в печінці, тому важке вживання алкоголю означає, що печінці доводиться працювати понаднормово, щоб відновити баланс організму. Ви можете допомогти своїй печінці, вживаючи алкоголь лише в помірних кількостях, що означає не більше одного напою на день для дорослих жінок або одного-двох напоїв для дорослих чоловіків.
Якщо ви приймаєте ліки та турбуєтеся про стан печінки, поговоріть зі своїм лікарем про альтернативні варіанти.

2. Дотримуйтеся протизапальної дієти та вибирайте органічні продукти

Сама дієта суттєво впливає на роботу печінки. Оскільки печінка розщеплює жир, перетворює білок і цукор і видаляє речовини з крові, вона може бути перевантажена, коли їй надто багато, щоб впоратися.
Дієта з низьким вмістом цукру, низьким вмістом токсинів і високим вмістом клітковини має вирішальне значення для підтримки печінки. Згідно з деякими дослідженнями, велика кількість антиоксидантів і клітковини може навіть допомогти усунути пошкодження та пошкодження печінки.

Дотримуйтеся балансу, споживаючи натуральну цілісну їжу (бажано органічну), включаючи джерела нерафінованих вуглеводів, овочів, фруктів і здорових жирів. Що стосується жирів і білків у вашому раціоні, зосередьтеся на якісних джерелах (яйцях, м’ясі трави або виловлених в диких умовах морепродуктах), щоб ваша печінка могла належним чином розщеплювати жир і виводити холестерин і надлишки токсинів.
Вибір органічних продуктів є одним із небагатьох перевірених способів знизити рівень пестицидів в організмі.

Деякі з найкращих протизапальних продуктів для функції печінки включають:

• Кисла їжа – кислинка зазвичай свідчить про наявність корисних ферментів, які живлять печінку. Кислі продукти мають високий вміст необхідних мінералів, які збалансовують рідину та зменшують вміст важких металів у крові. Приклади включають гірко-зелені овочі (гірчиця, цикорій, рукола, кульбаба тощо) і зелень.
• Пробіотичні продукти – це такі продукти, як йогурт, кефір і культивовані овочі, які підтримують здоров’я кишечника, забезпечуючи корисні бактерії.
• Листова зелень – зелені овочі всіх видів мають протизапальні та антиоксидантні властивості, а також можуть підвищувати рівень глутатіону, життєво важливого компонента для знищення вільних радикалів в організмі.
•Хрестоцвіті овочі та трави – зелені трави (такі як хлорела, ячмінь або пирій) містять форму хлорофілу, структуру, вбудовану в рослинні клітини, яка допомагає супроводжувати шкідливі речовини, такі як діоксин, із печінки, одночасно збільшуючи кількість антиоксидантів, таких як супероксиддисмутаза. . А хрестоцвіті овочі (брокколі, білокачанна капуста, капуста тощо) покращують низький рівень калію та містять індольні сполуки, побічний продукт, який, як відомо, допомагає боротися з раком і усувати канцерогени з організму. Хрестоцвіті овочі можуть збільшити вироблення травних ферментів, які називаються глюкозинолатами, які допомагають детоксикувати печінку та підвищують здатність печінки виводити з крові канцерогени та важкі метали.
• Свіжа зелень– Трави, включаючи куркуму, коріандр, петрушку та орегано, чудово підвищують вироблення глутатіону, а також зменшують запалення. Наприклад, куркума містить куркумін, речовину, яка допомагає відновити здоровий артеріальний тиск, покращити кровообіг і боротися з накопиченням токсинів.
• Фрукти з високим вмістом антиоксидантів – такі фрукти, як ягоди та кавуни, забезпечують баланс електролітних мінералів, необхідних печінці, зокрема магнію, кальцію та калію. Крім того, вони корисні для покращення здорового кровообігу, діючи подібно до гемоглобіну.
• Сирий мед– Сирий мед – це мед, який не піддається нагріванню чи рафінуванню. Це природний антибактеріальний, протимікробний і протигрибковий продукт. Це допомагає зменшити запалення печінки та усунути бактерії, паразитів і вірусні інфекції.
• Зелений чай – відомо, що зелений чай, особливо концентрований зелений чай матча, містить потужні сполуки, відомі як катехіни, які діють в організмі як антиоксиданти, борються з вільними радикалами в крові, зменшують запалення печінки та зменшують наслідки окислювального стресу в травній системі. органів.
• Кокосова олія –Кокосова олія, яка вважається одним із найкращих джерел середньоланцюгових жирних кислот (MCFA), містить корисні здорові жири, зокрема лауринову кислоту. Кислоти, що містяться в MCFA, мають протигрибкові, антимікробні та противірусні властивості, які допомагають детоксикувати печінку, зменшують тягу до нездорової їжі та підтримують рівень енергії.
• Яблучний оцет – ферментований продукт, отриманий шляхом поєднання яблучного соку з живими бактеріями у формі дріжджів. Яблучний оцет містить корисні ферменти та антиоксиданти, такі як оцтова кислота та яблучна кислота, які допомагають встановити здорове співвідношення кислоти до кислоти. лужність.

Найгірші продукти для роботи печінки:

•Занадто багато алкоголю або кофеїну
•Упаковані продукти, що містять рафіновані рослинні олії, штучні інгредієнти, підсолоджувачі та барвники
•Фрукти та овочі, інтенсивно оброблені хімічними пестицидами та гербіцидами (неорганічні культури)
•Продукція тваринництва, риба, вирощена на фермах, і звичайні молочні продукти (пастеризоване та гомогенізоване)
• Оброблене м’ясо, таке як м’ясні делікатеси, що містять нітрати
• Їжа, приготована з використанням гідрогенізованих олій, рафінованих рослинних олій та штучних підсолоджувачів
• Солодкі напої та закуски
• Рафіновані зерна

3. Використовуйте добавки, що стимулюють роботу печінки

Натуральні трави використовувалися століттями, щоб допомогти печінці метаболізувати небажані хімічні речовини в організмі. Хоча трави не обов’язково ефективні для лікування захворювань печінки та не призначені для цієї мети, деякі потужні трави, які, як відомо, дають печінці поштовх у перетворенні поживних речовин і виведенні токсинів, включають: • Розторопша – розторопша є чудовим джерелом антиоксиданту під назвою
силімарин . , який запобігає виснаженню глутатіону в печінці, а також бореться із захворюваннями печінки.
• Священний базилік – Священний базилік містить ефірні олії, які допомагають боротися з бактеріями, важкими металами та навіть грибковими штамами.
• Корінь кульбаби– Корінь кульбаби має природний сечогінний ефект. Це означає, що він допомагає збалансувати рівень рідини та посилює зусилля печінки для швидкого виведення токсинів, підвищуючи імунну систему, допомагаючи збалансувати рівень цукру в крові та полегшуючи розлад травлення.
• Корінь солодки – екстракт кореня солодки має протизапальні властивості та може допомогти заспокоїти шлунково-кишкові проблеми.
Якщо вам пощастить відвідати лікаря традиційної китайської медицини, вам можуть порекомендувати інші трави, які, як було показано, допомагають покращити роботу нирок, печінки та селезінки в поєднанні з іншими традиційними методами лікування.

4. Зменшіть стрес і практикуйте прощення

Яке відношення прощення має до вашої печінки? Більшість з них зводиться до гормонів. Історично склалося так, що холістичні практики пов’язували емоційні проблеми з пошкодженням печінки і, отже, із загальним погіршенням здоров’я. Як ви, мабуть, знаєте, велика кількість хронічного стресу, який може бути спричинений емоційними проблемами, проблемами у стосунках, утриманням провини, гніву чи сорому, — все це негативно впливає на вашу ендокринну, репродуктивну, травну та імунну системи.
Дослідження показують, що зміни в гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковій (HPA) осі, спричинені стресом, сприяють запальній реакції та погіршують пошкодження печінки, навіть сприяючи захворюванням печінки.

Кажуть, що пошкоджена печінка блокує здоровий емоційний потік, викликає розчарування та гнів — і вірите чи ні, це має фізичні наслідки. Погана функція печінки була пов’язана з фізичними та психологічними симптомами, включаючи: туман у мозку, біль у ребрах або повноту, запаморочення, головні болі, судоми, проблеми з суглобами або сухожиллями, проблеми з менструальним циклом, розмитість зору та розлади травлення. Це також може створити порочне коло, оскільки чим сильніше ви відчуваєте стрес, тим сильніше може виникнути дисфункція вашої печінки.

Оскільки печінка тісно пов’язана з функціями матки, бере участь у регуляції репродуктивних гормонів, менструального циклу жінки та лібідо, важливо відпустити накопичений гнів і підтримувати рух позитивної енергії, уникаючи конфліктів і стресу через дрібниці. .

5. Спорт

Дослідження показують, що фізичні вправи зменшують запалення та окислювальний стрес при захворюваннях печінки, пов’язаних із ожирінням. Оскільки печінка зберігає та обробляє кров, кровообіг важливий для її очисних ефектів. Тіло може стати застоєм і стати більш сприйнятливим до хвороб, коли кров не надходить, але під час фізичних навантажень серце перекачує більше крові. Тоді печінка краще здатна доставляти кров до мозку, органів, сухожиль, суглобів і м’язів. Фізичні вправи також допомагають крові та поживним речовинам досягати репродуктивних або травних органів, що допомагає впоратися з симптомами, пов’язаними з печінкою.