Це ефективний метод профілактики варикозного розширення вен, захворювань суглобів та ступнів ніг.

Пропонований самомасаж активізує кровотік у пальцях, ступнях, у колінних, гомілковостопних суглобах ніг та м’язах поперекового відділу. Це ефективний метод профілактики варикозного розширення вен, захворювань суглобів та ступнів ніг.

Кожна людина повинна знати, що до ступні та пальців кожної ноги опускається потужна артерія, а піднімається до серця така сама вена. З’єднують ці кровоносні трубки капіляри – численні найтонші трубочки, якими червоні кров’яні тільця можуть просуватися лише один за одним.

При поганій прохідності крові по капілярах пальців і ступнів ніг (травми, довгий час стояння на ногах, виконання важкої фізичної роботи тощо) кров у малій кількості із зусиллям просувається від артерій до вен.

У цьому випадку праве передсердя (це насос, що всмоктує кров із вен у серці) не може подолати силу вакууму, що утворився у венах через мале надходження крові по капілярах пальців і ніг.

Кров затримується, поступово накопичується у венах, розширює стінки та збільшує їхню довжину. Так виникає варикозне розширення вен. При такому положенні серце для забезпечення життєдіяльності організму викачує кров з інших вен, в яких вона більш вільно проходить по капілярах. Якщо в організмі будуть непрохідні капіляри інших органів, то серце зупиниться через нестачу венозної крові. Тому цю вправу треба виконувати щодня.

Сядьте на диван, ліжко чи стілець. Праву ногу зігніть в коліні, підтягніть ступню до живота так, щоб пальцями рук її можна було розминати і масажувати. Кожен палець розминати щонайменше 35 разів. Потім ковзними енергійними рухами масажувати підошву та верх ступні. Після цього ногу випряміть і рухами пальців рук масажуйте гомілка і стегно. Також виконайте масаж лівої ноги. Увечері зробіть теплу ванну для ніг.

Не носіть тісне взуття, щоб не було застою крові у венах і воно легко надходило до серця